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中医解读“免疫力”,避开6个不良习惯,4招教你提升免疫力

来源: 日期:2020-05-22 浏览:1334

2020年新冠病毒的突然来袭,人心惶惶,从现有的信息来看: 那些感染者和疑似感染者,大都是老人或长期免疫力低下者。


可见,想要对抗病毒必须提高自身免疫力,同时这也让所有民众意识到,身体免疫力的重要性!


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中医解读“免疫力”


中医认为,“正气存内,邪不可干”。人体“正气”足,即抵抗力和免疫力强,就不容易得病。 

中医发病学特别重视人体的“正气”,认为在一般情况下,人体正气旺盛或病邪毒力较弱,则邪气不易侵犯机体,或虽有侵袭,亦不致于发生疾病。反之,如果人体正气虚弱,抗病能力低下,不足以抗御邪气,或病邪之毒力过强,则病邪即可乘虚而入,侵袭机体,即“正不胜邪”而发病。

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因此,固守人体“正气”在疾病预防中尤为重要。然而日常生活中依然有很多行为习惯在不断侵袭人体免疫力,人们却不自知!

哪些行为习惯会降低人体免疫力?


1、饮食不均衡
食物对于健康的影响很大,很多疾病的发生都和饮食有很大的关系。经常食用高脂肪、高盐等不健康的食物,除了造成身体营养不均衡,还会破坏人体的免疫系统。此外还要注意,吃过多肉食会导致动物蛋白摄取过量,加快人体老化,也会使免疫力下降。

2.睡眠不足
睡眠不足与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。

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3.长期压力过大
长期的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力下降。高压力会导致天然杀手细胞的减少,杀手T细胞活力降低,能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

4.缺乏运动
运动是对免疫系统的一种良性刺激,根据数据显示每天坚持运动30-45分钟,每周持续3-5天,免疫细胞的数量会增加。若平时运动量太少,自然会影响自身的免疫力。

5. 长期久坐
上班族一坐就是大半天,这会降低人体代谢速度及营养吸收效率,不利维持免疫力。

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6.爱吃快餐
快餐能让人胃口大开,但其中的一些成分,如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能,长此以往会削弱免疫力。(T细胞不产生抗体,而是直接起作用。所以T细胞的免疫作用叫作“细胞免疫”。B细胞是通过产生抗体起作用。抗体存在于体液里,所以B细胞的免疫作用叫作“体液免疫”。)

中医如何提升免疫力?


病从口入 注意饮食


中医认为病从口入,营养均衡的三餐不仅能解决我们的饮食问题,也是增强免疫力的关键。如:蘑菇,大蒜,白菜,菠菜,胡萝卜等蔬菜可以提高细胞的活性,提升身体免疫力。

如:动物的肝脏,其中富有多种有助于促进免疫系统的物质(如盐酸西心美铁铜以及维生素b6、b12等),不仅可以补充微量元素,还能促进人体内抗体的产生,修复已经遭到损坏的免疫系统,增强自身免疫功能。

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生命在于运动 科学锻炼


科学锻炼,适当增加运动量,是提高我们身体免疫力的第二大法宝。锻炼身体能提高身体的免疫功能,增强体质。所以,建议每周可进行3天运动训练,保持中低强度训练。当然,有运动基础的人可以进行一些较高强度的运动。

中低强度运动训练,如快步走、游泳、平地骑行;高强度运动训练,如跳快舞、长时间跳绳、打网球、羽毛球、篮球、足球等。而特殊人员可以居家训练,做一些俯卧撑、拉筋、瑜伽等运动。

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调整情绪 释放压力


轻松愉快的情绪可以让一个人保持在最佳状态,尤其是面对压力巨大的社会环境,若是压力无法缓解,体内就会分泌出抑制人体免疫功能发挥的荷尔蒙成分,导致感冒以及其他疾病缠身,所以一定要保持良好的心态。

中药调理 效果更佳


现代药理研究显示,中成药在提高免疫方面也有很好的疗效,比如:广誉远龟龄集胶囊。

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现代研究表明,龟龄集对于免疫系统有以下作用:1)抗疲劳;2)提高耐缺氧能力;3)增强免疫力;4)提高网状内皮系统吞噬功能,清除脾、肝、肺等细菌;5)刺激抗体细胞形成,增强体液免疫功能。

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如何服用:早饭前2小时服用,每日一次,以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。(注:请仔细阅读说明书并在医师指导下服用


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